Ebben az epizódban nincs beszélgetőpartnerem. Az a rengeteg információ, amivel az elmúlt napokban , hetekben találkoztak, sokkolóan hat. Van-e okunk félteni gyermekeinket?
Miért és hogyan terjednek a vírusok és miért kell lassítani a terjedésüket. Mi a gyermekek szerepe a terjedésben? Mit tegyenek, ha gyermekek egészségi állapota aggasztóvá válik? Hogy érhetik el gyermekorvosukat, védőnőjüket vagy az ügyeletet?
A koronavírus járvány következtében kialakult helyzet sok kihívással jár mindannyiunk számára. Fokozott megterhelést jelenthet azok számára, akik egyébként is hajlamosak az aggodalmaskodásra.
Egyszerre nagyon sok váratlan változás állt be az éltünk több területén:
lakhatás (kollégisták esetében)
tanulás (teljes átállás online felületre)
kapcsolattartás nehézségei, izoláció
rekreációs lehetőségek szűkülése
munka elvesztésétől való félelem, bekövetkezésekor esetleges egzisztenciális válság
Az ezekhez való alkalmazkodás pszichésen nagyon megterhelő lehet. Sokat segíthet ennek a nehéz időszaknak a könnyebb megélésében az alábbi területekre történő tudatos odafigyelés.
Információ, hírek limitálása Válasszunk ki egy-két hiteles hírforrást, majd érdemes döntést hoznunk arról, hogy naponta legfeljebb két alkalommal tájékozódunk az aktuális szituációról.
Napjaink strukturálása Próbáljunk kiemelt figyelmet fordítani arra, hogy a megszokott napirendünket a lehetőségeinkhez képest megtarthassuk.
Fókusz és kontroll Fókuszáljunk arra, amit kontrollálni tudunk! Ilyen például a higiéniai szabályok és egyéb ajánlások betartása. Nem ilyen a járvány természete, vagy mások viselkedése. A bizonytalan körülményeken való rágódás fokozott szorongáshoz vezethet.
Kapcsolattartás Tartsuk fenn a kapcsolatot a szeretteinkkel, barátainkkal, évfolyamtársainkkal, kollégáinkkal akkor is, ha személyes találkozásra nincs módunk.
Mozgás Most lehetőségünk van olyan, lakásban végezhető mozgásformák elsajátítására, amit eddig nem volt alkalmunk kipróbálni.
Rekreációs tevékenységek Fontos, hogy örömteli, kikapcsolódást nyújtó tevékenységeket is beiktassunk az otthon töltött napjainkba.
Feszültségoldó technikák Érdemes kipróbálni relaxációs, meditációs, mindfulness vagy légzőgyakorlatokat.
Segítségnyújtás Tudatosíthatjuk magunkban, hogy a karantén elfogadásával jót teszünk magunknak és másoknak is.
Lehetséges pozitívumok Ez a krízishelyzet fejlesztheti társadalmunkban az együttműködést és az önzetlenséget.
A Magyar Pszichológiai Társaság Katasztrófapszichológiai Szekciójának a koronavírus járvány pszichológiai vonatkozásaival foglalkozó tájékoztató anyaga
A tájékoztató az alábbi témákkal foglalkozik:
A koronavírus terjedése miatt milyen kihívásokra kell felkészülni?
Hogyan küzdjünk meg a vírusfertőzés miatti szorongásunkkal, pánik-érzésünkkel?
Mit tehetünk a túlzott szorongás megelőzése, vagy csökkentése érdekében?
Hogyan lehet kezelni a karantén miatti (az otthoni bezártsággal járó) feszültséget, frusztrációt?
Mit tehetünk a depresszió ellen? Dolgozzunk, vagy inkább pihenjünk többet?
Hogyan terheli meg az ilyen helyzet az emberi kapcsolatokat?
Mit érdemes elmondani a kisgyerekeknek (mondjuk 5-10 éves korosztálynak) a koronavírusssal kapcsolatban, és hogyan lehet oldani az ő félelmeiket?
Mi javasolható azok számára, akik ténylegesen is elkapják a koronavírust, ők hogyan küzdjenek meg ezzel a helyzettel?
Mi javasolható azoknak, akik a megbetegedett szeretteikért aggódnak?
Mi javasolható azoknak, akik a betegség következtében vesztik el egy hozzátartozójukat?
Miután most nehéz volna személyesen terápiába eljárni, mennyire elterjedt a hazai szakemberek között a Skype-os vagy videóchates terápia?
Relaxációs gyakorlatok felnőttek és gyermekek számára.
Aa COVID-19 járvány miatt kialakult helyzet nagy kihívást jelent a szülőknek és a gyerekeknek is.
Hogyan kezeljük saját aggodalmainkat gyerekünk előtt
Természetes, hogy a jelenlegi helyzet mindannyiunkat elbizonytalanít. Mégis fontos, hogy a gyermekeket, amennyire lehetséges, megkíméljük a felesleges szorongástól és tehertől.
Legyen elérhető gyermeke számára és szánjon rá extra időt
Ez a különleges helyzet sokféle plusz teendővel, intézendővel járhat a szülők számára. Mégis nagyon fontos, hogy minden nap szánjon legalább 10 percet arra, hogy gyermekével játszik vagy beszélget. Ez a kis idő elég lehet neki ahhoz, hogy biztonságban érezze magát.
Beszéljen gyermekével a tényekről és arról, amit ő tehet
A gyermekeknek hiteles, tényszerű, életkoruknak megfelelő információkra és konkrét útmutatásra van szükségük a betegséggel és a kialakult helyzettel kapcsolatban.
Mondja el gyermekének, mi az, amit ő tehet ebben a helyzetben.
Tanítsa meg gyermekének a megelőzés módszereit
Fontos, hogy a szükséges információt „fordítsa le”, és érhető, nem félelemkeltő, és a gyermek életkorát figyelembe vevő formában adja tovább gyermekének
Fontos, hogy meghallgassa gyermekét, engedje, hogy elmondja elképzeléseit, félelmeit a helyzettel kapcsolatban
Amennyire lehetséges, tartsa fenn a megszokott napi rutint!
Az iskolák jelenleg távoktatásra álltak át, ez nagy változás a gyermekek életében.
Tartsa gyermekét otthon
A gyerekek felügyeletéből érdemes most kihagyni a nagyszülőket
Amennyiben Ön otthonról dolgozik, beszélje meg ennek rendjét a gyermekével
Segítse az iskolát a távoktatás megvalósításában
Számítson rá, hogy gyermek nehezebben találja fel magát abban, hogy mivel töltse megnövekedett szabadidejét
A gyermekeknek nagy szüksége van a mindennapi testmozgásra
Kamasz szemmel: Otthon ülsz a családdal összezárva, a felnőttek feszültek, az iskolákat bezárták, a tanárok ezerrel pörögnek a távoktatáson, a barátaid messze, a telefonodon folyton pittyegnek az üzenetek…
Néhány jó tanács kamaszoknak
Először is, tényleg ne menj sehova! Nem véletlenül zárták be az iskolákat.
Légy most türelmes MAGADDAL is és a többiekkel (még a felnőttekkel) is!
Informálódj, de csak hiteles forrásból!
A felborult életritmus ellenére se ess szét! Tegyél rendet a napjaidban! Ha rendszer van az életedben, az megtart téged, például készíts egy napirendet!
Tegyél azért, hogy megőrizd jó hangulatodat és optimizmusodat!
Iktass be minden nap tudatosan valami olyan tevékenységet, ami kikapcsol, ami élvezetes, vagy amiben nagyon jó vagy!
Tartsd a kapcsolatot a barátaiddal minden nap!
Tarts néha “digitális detoxot”. Iktass be szüneteket, amikor félrerakod a mobilodat, vagy kikapcsolod az értesítéseket.
A COVID-19 járvány egy sajnálatos, de nagyon jó apropó arra, hogy változtassunk megszokásainkon!
Miért fontos, hogy védjük magunkat és másokat a jelenlegi járványos időszakban?
Fontos, hogy mindenki értse, sajnos nem a terjedés megakadályozása az elsődleges cél
A járvány akkor fog elcsitulni, ha az emberiség 80 százaléka átesik a fertőzésen. Utána már nem tud tömeges megbetegedést okozni ez a vírus. A fertőzések nagyobb része tünetmentesen vagy enyhe tünetekkel zajlik le, azonban a veszélyeztettek között súlyosabb lefolyásra lehet számítani. Rettentően fontos, hogy a súlyos lefolyású esetek időben minél jobban eltolva kerüljenek be az ellátó rendszerbe, ezzel biztosítva a megfelelő, elegendő ellátást.
Azt mindenki tudja, és remélem alkalmazza is folyamatosan, hogy bizonyos szituációkban kezet kell mosni. Megérkezés után, wc használat előtt és után, evés előtt stb. De vajon helyesen mossuk-e a kezünket?
Ezt a videót szeretnénk figyelmetekbe ajánlani a helyes kézmosás elsajátítására, nagyon látványos. A gyerekekkel akár ki is próbálható egy kis ujj festék segítségével.
A COVID-19 megbetegedést okozó vírus lipidburokkal (zsírszerű) rendelkezik, tehát bármilyen zsíroldó hatású szer megbontja a burkát és ezzel elpusztítja
Használható tisztító szerek:
Szappan
Mosogatószer
Ecet
Mosószóda
Nátrium-perkarbonát
Napi letörlés javasolt:
Kilincsek (bejárat, szobák)
Villanykapcsolók
WC ülőke
Konyhai felületek
Asztal
Padló
A maszk mögötti mosoly
A kesztyű és a maszk viselése ugyan megosztó, de mégis hasznos lehet!
Ha maszk van rajtad erre figyelj
100%-os szűrésre, védelemre biztosan nem alkalmas, de a rövid ideig tartó, szükséges feladatok elvégézéséhez megfelelő lehet
Az egyszer használatos maszkot EGYSZER használd
A mosható maszkokat használat után mosni, vasalni kell
Ne igazgasd folyamatosan a kezeddel
Ha gumikesztyű van rajtad erre figyelj
Hazaérkezés után dobd el és moss alaposan kezet
Kesztyűs kézzel se nyúlj az arcodhoz
A gyakoribb kézmosás és a hideg idő miatt figyelj rá, hogy a bőrödet hidratálni is kell valamilyen krémmel, elkerülve a mikrosérülések kialakulását
A világjárvány idején érdemes fejben tartanunk az anyatej immunológiai védő hatását
Azoknak az anyáknak a tejében, akik a szülés előtt nem sokkal fertőződnek meg és elkezdik a szoptatást, valamint akik a szoptatás alatt fertőződnek meg, olyan antitestek és immun faktorok termelődnek, amelyek megvédik a szopó csecsemőt és megerősítik a baba saját immunrendszerét. Ezek az immunfaktorok segítik a csecsemő szervezetét, hogy a fertőzésnek kitettség során hatékonyabb választ adjon. A megfelelő higiéniai szabályok követése ugyancsak csökkenti a vírussal való megfertőződés kockázatát.
Ha az anya a szoptatás időszakában betegszik meg, fontos, hogy ne szakítsa meg a közvetlen szoptatást. A baba ilyenkor már találkozott a vírussal, akár az anyán, akár más családtagon keresztül és a legnagyobb hasznot a folytatólagos, közvetlen szoptatás nyújtja számára
A szoptatás megszakítása számos kockázattal járhat:
a szoptatott gyermek érzelmileg traumatizálódása
csökken a tejtermelés
a cumisüveg használata miatt a csecsemő később elutasítja a mellet
a közvetlen szoptatás hiánya a védő immunfaktorok csökkenéséhez vezet
a csecsemő megbetegedésének kockázata növekszik az immuntámogatás hiányában
Az utolsó szempont kritikus jelentőségű, ugyanis amikor a család bármely tagja a vírussal érintkezett, akkor már a csecsemő is érintkezett vele. Ennélfogva a szoptatás bármely felfüggesztése növeli a csecsemő kockázatát a megbetegedésre vagy akár a komoly megbetegedésre is.
Mindenki számára, aki arra gyanakszik, hogy megfertőződött a COVID-19 vírussal, fontos, hogy a higiéniai előírásokat betartsa, úgymint az alapos kézmosás és a védőmaszk viselése a vírus terjedésének megakadályozására.
Ha az anya annyira megbetegedne, hogy kórházba kerül, a szoptatást folytatni kell, amennyiben ez lehetséges. Szélsőséges körülmények esetén, ha a szoptatás megszakítása az orvos szerint szükséges, fejéssel ürítsük a mellet. Ilyen esetekben a lefejt tejet, amely többféle immunfaktort tartalmaz, oda lehet adni a babának a fertőzés megelőzése érdekében, valamint akkor is, ha már megfertőződött, így csökkentve a betegség hosszát és súlyosságát.
A COVID-19 nevű betegség 2020 elején a világ több országában is megjelent, ezért a WHO pandémiának, vagyis világjárványnak minősítette
A betegséget az új koronavírus nevű vírus okozza, melynek lappangási ideje 2-14 nap, de átlagosan 5 nap.
Vannak esetek, melyeknél a betegség szinte tünetmentesen zajlik le, de súlyosabb esetekben akár halálos kimenetelű is lehet. A vírusfertőzés közvetlenül a tüdőhólyagocskákba jut, és tüdőgyulladást idéz elő, súlyos esetben emiatt a tüdő nem képes ellátni a feladatát. A súlyos esetek az eddigi adatok alapján inkább az idősebb korosztályból, illetve a bizonyos alapbetegeségekkel rendelkezők közül kerülnek ki.
A COVID-19 megbetegedés tünetei
Láz
Fáradtság
Orrfolyás
Száraz köhögés
Légszomj
A betegség jellemzői
A koronavírus terjedésének pontos módja a kutatók feltételezése szerint cseppfertőzéssel történik, vagyis légúti cseppecskéken keresztül történik, amikor egy fertőzött személy köhög vagy tüsszent, hasonlóan az influenza és más vírusok által okozott fertőzések esetében, amelyek a légúti megbetegedéseket okozzák. A cseppfertőzés során a vírus eljuthat a közelben lévő ember szájába vagy orrába, onnan pedig a tüdejébe. A WHO szerint az inkubációs idő, vagyis a kórokozó szervezetbe való bejutásától a tünetek megjelenéséig eltelt idő 2-14 nap.
A betegség tesztelése
Magyarországon a Nemzeti Népegészségügyi Központ laboratóriumaiban végeznek tesztelést, mely során az orrból és a garatból mintát vesznek, majd ezeket megvizsgálják. Kimutatott esetnél azonnali izoláció szükséges.
Megelőzés
Gyakori kézmosás szappannal ill. alkoholos kéztisztítóval
A száj és az orr eltakarása a könyökkel vagy szövettel, ha valaki köhög vagy tüsszent
A szem, az orr és a száj érintésének elkerülése, ha a kéz nem tiszta
Kerülni kell a szoros érintkezést a betegekkel
Kerülni kell az edények, poharak, ágyneműk és egyéb háztartási cikkek megosztását a betegekkel
Tisztítani és fertőtleníteni kell azokat a felületeket, amelyeket gyakran megérintenek az emberek
Ha beteg valaki, akkor maradjon otthon és ne menjen a munkahelyére, az iskolába és nyilvános területekre!
A WHO azt is ajánlja, hogy:
Láz, köhögés és légzési nehézség esetén mindenki forduljon az orvosához TELEFONON KERESZTÜL, és mondja el neki a közelmúltbeli utazásai célpontját
Kerülni kell a nyers, a nem főtt húsok vagy állati szervek elfogyasztását
Kerülni kell az érintkezést az élő állatokkal és azokkal a felületekkel, amelyeket esetleg megérintettek, kerülni kell az olyan élő állatokat árusító piacokat az olyan területeken, ahol a közelmúltban új koronavírus-esetek voltak
Az új koronavírus egy lipidburokkal rendelkező, egyszálú RNS vírus, ezt a lipidburkot a legegyszerűbb zsíroldók (szappan, mosogatószer), alkohol és a klór is bontja, ezért ezek bármelyike hatékony a fertőtlenítésre!
A gyakori szappanos kéz- és arcmosás a megelőzés alapja!
Sajnos a betegségre sem gyógyszer, sem- pedig védőoltás nem áll rendelkezésre, így a legtöbb, amit most tehetünk, hogy a megelőzésre fókuszálunk, és ezzel vigyázunk magunkra és egymásra is.